Gnothi seauton “Kendini bil”.
– DELFİ TAPINAĞI TERS GİRİŞİNDEKİ YAZI
ātmānam…viddhi “Kendini bil”.
– KATHA UPANİṢAD 1.3.3
Yoga “kendini bilme” niyetinde yürünen uzun bir yoldur. Kişinin “benliğinin” derinliklerine dair sorgulamalarına, beden-nefes-zihin arasındaki bağlantıya, tüm bunların ardında varoluşunun sebebine doğru yürüdüğü bir keşiftir. Bu anlamda, yürünen yolda her adım yeni bir adıma gebedir ve her yeni adım ise yeni bir benliğe…
Sādhana, bir amaç yolunda yürürken sizi o amaca taşıyan araçlar, yollar, yöntemlerdir. Yoga’nın nihayeti (sādhya) kendini-bilmek ya da kendine varmak ise bu amaca götüren teknikler ve tüm bu yöntemler sādhana’dır. Bu uğurda aktarmak, öğretmek ve paylaşmak da yine uzun süreli sādhana’dır. Her ne kadar günümüzde Yoga Yaşam Biçimini ve sistematik, düzenli manevi çalışma bütününü aktarmak maksadıyla bu program “Derinleştirilmiş bir Sādhana” olarak açılmış olsa da bildiğini paylaşmak, kişinin benlik tanımlarını dönüştürmede en güçlü araçlardan biri olduğu için Temel Sādhana yani Yoga Uzmanlık Programı tamamlayanlar için “İleri seviye Uzmanlık Programı” olarak da mezunlarına paylaşmanın derin boyutlarını açmayı hedefler. Paylaşmak genişletir, dahil eder, anlayışı, kabullenişi öğretir. Madde aleminde her yoğun ve dolu olan şey çevresine akar, taşar. Dolayısıyla paylaşmak ve aktarmak dolmanın bir doğal sonucudur. İleri Seviye Sādhana bu yolda kendi ile daha derinleşmeye, kendine daha yaklaşmaya niyetli olan, Temel Sādhana’yı tamamlamış ve yola çıkmış olan kişiler içindir.
Bu uğurda şimdiye kadar birlikte yol aldığımız tüm Yoga yolcuları ile derinleşme niyetinde açılan bu eğitim her ne kadar Yoga Uzmanlık Programı tamamlamayı ön koşul alsa da hedefi bir kariyer yaratmak değil aksine kendine daha yakınlaşmak niyetinde derin bir Sādhana’ya vesile olmaktır. 9 ay 16 gün sürecek olan bu program bu yola çıkmış olan herkesi kendine biraz daha yaklaştırma niyetindedir.
“Huzurun, mutluluğun, refahın, tamlığın” bütünlüğüne herkesin ulaşması dilekleriyle…
TARİHLER
MODÜL-1:
(Ekim '22-Şubat '23)
5 Haftasonu Eğitimi
15-16 Ekim '22
12-13 Kasım '22
10-11 Aralık '22
7-8 Ocak '23
4-5 Şubat '23
(5 Hafta Sonu İnziva Şeklinde Buluşma)
Online Haftaiçi Dersler
*Sanskrit Dersleri (Toplam 14 Saat): 19 Ekim-30 Kasım /7 Ders/19:00-21:00/ Her Çarşamba
*Anatomi & Fizyoloji Dersleri (Toplam 20 Saat): 7 Aralık-8 Şubat / 10 Ders / 19.00-21.00/ Her Çarşamba
**Hatha Yoga İleri Seviye (Toplam 40 Saat): 20 Eylül- 7 Şubat/20 Ders/ 19:00-21:00 / Her Salı (24 Ocak'ta ders yapılmayacaktır)
*Online Dersler dışarıya da açıktır.
*Online Dersler (Sansktrit & Anatomi) & Hafta Sonu İnziva Derslerinin hepsi kayıt altına alınarak katılımcılarla ömür boyu paylasıma acık olacaktır.
MODÜL-2:
(Mayıs-Temmuz '23)
*Online Hatha Yoga Dersleri (16 Saat): 9 Mayıs-20 Haziran/ 8 Ders/ 19:00-21:00 / Her Salı
Son 16 Günlük İnziva
23 Haziran-9 Temmuz 2023
(Son 16 Günlük İnziva)
Staj Dersleri
- Ekim-Haziran arası süreçte kendi aralarında gruplar oluşturarak Yoga’da Derinleşme-1 (8 Ders), Yoga’da Derinleşme-2 (8 Ders) Kurslarını birbirlerine aktarma
- 16 Günlük son inzivada katılımcıların Meditasyon Giriş, Meditasyonda Derinleşme, Yoga Nidra ve İleri Seviye Hatha Yoga dersleri vermeleri gerekmektedir.
*Mayıs'ta inziva öncesi Kısa bir Ara buluşma 2 Saatlik Online olarak ayrıca gerçekleşecektir. Katılımcılar ile ortak bir tarih belirlenecektir.
İÇERİK
HATHA YOGA
- 300’e yakın Hatha Yoga Pozlarının tanıtımı, uygulaması, faydaları, öğretme, düzeltme teknikleri
- İleri Seviye Asana pratiği uygulama/yaklaşım/öğretme teknikleri
- Kol Dengeleri, Geri Bükülmeler, İleri Seviye Ters Duruşlar, Öne Eğilmeler odaklı Ders Hazırlama (Padmasana, Adho Mukha Vrkşasana, Vrisçikasana, Hanumanasana vs.)
- Restoratif Yoga sekansları hazırlama
- İleri Seviye Prāṇāyāma tanıtımı ve uygulaması (Bhastrika, Surya Bheda, Samanu, Brahmari vs.)
- 16 derslik Yoga’da Derinleşme Kursu (Felsefi Aktarım ve Uygulama ile 6 aylık Kurs) aktarabilme, öğretebilme müfredatı ve yetkinliği
- Hatha Yoga Sembolizmi, Felsefesi, Bilimine dair Teori (Kanda, Suksma Şarira, Çakra, Nadi, Bandha, Mudra, Granthi, vs.)
YOGA TARİHİ & VEDĀNTA FELSEFESİ
- Vedik Tarihe, Kültüre Giriş, Sanātana Dharma ve ayrıntıları
- Vedik Edebiyata Giriş
- Karma Öğretisi & Karma Yoga
- Bhakti Yoga & 6 Adanma Biçimi
- 3 Beden & 5 Kılıf (Pançakoşa & Şarira)
- 7 Bhūmika: Bilgelikte 7 Evrim
- Vedānta Derinleşme: Nyāya’lar (Metaforlar/Analojiler)
- Vedānta Derinleşme (Adhyaropa, Neti Neti, Sakśi Bhava, Abheda Bodha, Mahavakya’lar)
YOGA SUTRALAR
- Samādhi Pāda (1. Bölüm)
Yoga Tanımı, Amacı, 5 Farklı Vrtti, Abhyāsa, Vairāgya, Samprajñāta, Asamprajñāta Samādhi, Farklı Aydınlanma Yolları, Öğrenci Farkları, Farklı Tek-Nokta Meditasyon Teknikleri, Samāpatti ve Aşamaları
- Sādhana Pāda (2. Bölüm)
Kriya Yoga ve Kleśa’lar, Karma ve Kuralları, Pṛakriti ve Puruṣa ilişkisi, Aṣṭānga Yoga Yama-Niyama’lar, Asana, Prāṇāyāma ve Pratyāhāra
- Vibhūti Pāda (3. Bölüm)
Dhāraṇa, Dhyāna, Samādhi ve Samyama, Farklı Kerametler ve Madde’nin Kuralı, Siddhi’ler ve Engelleri
- Kaivalya Pāda (4. Bölüm)
Zihin Teorileri ve Karma Türleri, ‘Nihai Teklik’, Kaivalya, Guṇa’ların Ötesi, Özgürleşme ilişkisi.
Tüm kitap tek tek sutra bazlı ayrıntılı incelenecektir.
MEDİTASYON
- Temel Meditasyon teknikleri üzerinden daha derin ve uzun pratik yerleştirme
- Meditasyon’a Giriş (4 Ders) & Meditasyon’da Derinleşme Kurslarını (8 ders) aktarabilme, öğretebilme yetkinliği
- Meditasyon & Nörobilim
- Mantra, Tratak, Duyum Tarama, Tek-Nokta Odaklılık üzerine aktarım
SANSKRİT & DEVĀNĀGARİ
- Devanāgari Alfabe okuma-yazma
- Sanskrit alfabeye ve seslere giriş
- Klasik metinlere okumayabilme adına entonasyon ve doğru vurgu
YOGA NİDRA
- Bilinçaltı ve Yoga ilişkisi
- Yoga Nidra çalışma biçimi
- Uygulanabilecek alanlar
- Yoga Nidra ders örnekleri, uygulama biçimleri bu anlamda aktarma yetkinliği
- 3 Temel Yoga Nidra dersi aktarma
ANATOMİ
- Fasya/Bağ Doku ve Önemi
- Omurga: Yapısı ve Fonksiyonu
- Otonom Sinir Sistemi
- Otonom Sinir Sistemi ile ilişkili Hastalıklar
- Merkezi Sinir Sistemi, Beyin ve Meditasyon ilişkisi
- Sindirim Sistemi (Bağırsak & Mikroflora) ile Beyin/Sinir Sistemi İlişkisi
- Eklem Anatomisi, Sağlığı
- Polivagal Teori & Yoga
- Solunum Sistemi, Sinir Sistemi ve Yoga ilişkisi
- Endokrin ve Lenf Sistemi Yoga ilişkisi
- Kompresyon & Tensiyon bazlı Omurga, Kalça, Omuz Kemeri İncelemesi
- Duruş Bozuklukları ve Çözüm Önerileri
- Yoga Pozları (Ters Duruşlar, Geri Bükülmeler, Öne Eğilmeler kategorik inceleme) ve Anatomik Bakış
ÖRNEK PROGRAM
(Son 16 günlük inziva ve Hafta Sonu Eğitimlerinin Programı farklı olacaktır)
- Hafta Sonu Örnek Program
06:00 Prāṇāyāma
06:30 Meditasyon & Kirtan
07.30 Bitki Çayı
08:00-10:00 Hatha Yoga-1: Asana Uygulama
10:00 Öğle Yemeği
11:30-12:30 Teori-1: Vedānta Giriş
13:00-14:30 Teori-2: Sanskrit & Devānāgari Giriş
15:30-17:30 Hatha Yoga-2: İleri Seviye Asana Uygulama & Uygulatma
17:30 Akşam Yemeği
19:30-21:30 Satsang: Meditasyon & Kirtan
21:30 Uyku vakti
* Bunun haricinde sene içerisinde Damla Dönmez’in verdiği
1) Yoga Sutralar Kursu (32 Saat/16 Ders) // Mayıs '23
2) Meditasyon’a Giriş Kursu (8 Saat/4 Ders) // Ekim '22
3) Meditasyon'da Derinleşme Kursu (16 Saat/8 Ders) // Ocak-Şubat '23 Programlarına katılımcıların ücretsiz dahil olma hakları vardır.
BİTİRMEK İÇİN GEREKLİLİKLER
- Seva: “Hizmet” ya da Karşılık-beklemeden eylem, Karma Yoga’nın alt başlığıdır. Benlik’in arınmasında temellerden sayılır. Bu süreç boyunca bir proje detaylandırarak (Çocuk Esirgeme, Mor Çatı vs..) yoga-asana vb paylaşımlarda bulunmak. Katılımcılarla tek tek birlikte görüşerek kişisel belirlenecektir.
- Proje: Belirli bir konu üzerinde özelleşerek belli uzunluk ve derinlikte araştırma, makale, çeviri çalışması yapmak.
- Dönem Sonu Yazılı Sınavları (Hatha Yoga, Vedanta-Sanskrit, Anatomi-Meditasyon-Yoga Sutralar’dan sınavlar)
KATILMAK İÇİN GEREKLİLİKLER
- Damla Dönmez ile Yoga Uzmanlık Programı tamamlamış olmak
Ya da
- Başka paralel bir 200 saatlik Yoga Uzmanlık Eğitimi (yüz yüze egitim ile gerçekleştirilmiş ve sonunda bir inzivası olan) tamamlamak, bir süre Damla Dönmez ile düzenli Şivananda stili Hatha Yoga derslerine katılmak, Temel Yoga Felsefe Kursu, vb. başka Felsefe Kursları ile tanışıyor olmak beklenmektedir. Kişisel tanışıyor olmak derin bir eğitim olduğu için önerilir. Bunun için ön-görüşme gereklidir.
PEKİ, YA SONRA?
Yoga, bir insanın tüm yaşamına sirayet eden, bir ömür boyu sürecek bir yaşam sanatıdır. Bu amaçla bu program, bu yolda yürümeye samimiyetle baş koymaya dair atılan bir tohum olarak görülebilir. “Birlikten güç doğar” çok derin bir cümledir. Bu uğurda, sangha, aynı yöne bakan aynı amaçları güden bir grup ve topluluk olarak Yoga’nın geleneksel öğretisi ve felsefesine dair bir yapı altında beraber paylaşımlarda bulunarak beslenmek ve beslemek niyetimizdir.
- Bu birliktelik adına kurulan “Güneş & Ay Yoga Okulu” bünyesinde dersler vermek, eğitmenlik yaparak paylaşımlarda bulunmak.
- Nisan 2023'de gerçekleşecek Himalayalar İleri Seviye Yoga & Vedanta İnzivasına rehberlik ücreti ödemeden, %20'ye yakın burslu katılım hakkı (Detaylar için bkz: https://damladonmez.com/inziva/23/)
- 300 saat Uluslararası geçerliliği olan Yoga Alliance onaylı İleri Seviye Eğitmenlik & 80 saat Yoga Alliance onaylı YACEP (Eğitimde Süreklilik Sertifikası) dileyenlere verilecektir.
MEKAN
5 Haftasonu İnzivası Mudanya, Bursa’da gerçekleşecektir. Son 16 günlük inziva Doğa’da özel bir mekanda gerçekleşecektir. Mekan yeri henüz netleşmemiştir.
Haftasonu buluşmalarında Bursa’da ikamet edenler gece evlerinde konaklayabilirken, şehir dışından gelenler Mudanya Yoga Evi’nde konaklayabilir. Ev'de konaklama ücretsizdir.
ÜCRET
Eğitim 9 aya yayıldığı için dönemsel olarak her iki modül ayrı ücretler ile bildirilmektedir.
Modül-1
(Ekim-Şubat Süreci)
100 Saat HaftaSonu Egitimleri & 82 Saat Online Eğitimler & Staj Dersleri Rehberliği & Tüm Kitaplar & Kriya Seti (Seramik Jala Neti & Dil Temizleyici) & Haftasonu İnzivalarında 20 öğün Sattvik Yemekler Toplam:
*Kasım'a kadar 2-5 Taksit ile ödeme: 14.400 TL + %18 KDV
*Aralık-Şubat arası dahil ederek 8 taksit ile ödeme: 16.400 %18 KDV
Modül-2
(Mayıs-Temmuz Süreci)
170 Saat 16 günlük İnziva + 16 Saat Hatha Yoga Dersleri + Ara buluşmalar + Staj Dersleri Rehberliği:
Peşin olarak Kasım'a kadar ödeme ihtimalinde 12.750 TL'dir.
Kasım'dan sonraki ödemeler için yeniden güncel ekonomik değerlere göre hesaplanarak bildirilecektir.
*Son 16 günlük İnziva Konaklama & Yemek Maliyeti dahil değildir, hesaplanmamıştır. Zaman yaklaşırken mekan belirlendiğinde bildirilecektir.
12 kişilik kontenjan sınırı vardır.
Kesin kayıt için 2500 TL ön ödeme gerekmektedir.
İLETİŞİM
Kayıt için damlagayatri@gmail.com ile iletişime geçiniz.
EĞİTMEN
Damla Dönmez
2008 yılında İTÜ Makine Mühendisliği’nden mezun oldu. Ancak, Felsefeye olan derin ilgisi sebebiyle, daha sonra Boğaziçi Üniversitesi Felsefe Bölümü Doktora Programını tamamladı. Akademik Felsefe ile sorgulamaları ve amatör bir şekilde Tiyatro Oyunculuğu ile ilgilenmesi esnasında Yoga hayatına dahil oldu ve yaşam biçimine dönüştü.
Yoga Eğitmenlik Eğitimini, Sivananda Yoga Vedanta Merkezinden, Uttarkaśi, Himalayalar, Hindistan’da aldı. Ardından 300 saatlik İleri Seviye Eğitmenlik Eğitimini & Yoga Sutralar üzerine derinleşmiş eğitimini Sivananda Vidya Peetham’da, Güney Hindistan’da tamamladı. Öğretmeni Swami Govindananda ile temel & ileri seviye eğitimlerini tamamlarken, Robert Moses & Swami Haribrahmandrananda gibi öğretmenler ile de diğer eğitimlerini tamamladı.
“Yüce Kavramı ve Doğa” başlığında Felsefe Doktora Tezini tamamlarken aynı zamanda Boğaziçi Üniversite’sinde danışman hocası ile birlikte “Hint Felsefesi” dersi vermiş, Okyanus Yayıncılık’tan çıkmış “Bhagavad Gita’nın Öğretisi”, “Sanskrit Yoga ve Vedanta Sözlüğünü” ve Satori Yayınlarından çıkan “Yoga Darşana: Patanjali’nin Yoga Sutraları ve Vyasa Bhaşya” ve “Şrimad Bhagavad Gita: İlahi Olanın Ezgisi” kitaplarını çevirmiş ve hazırlamıştır. Routledge’den “Philosophy of Play as Life” kitabında Doğu ve Batı Felsefesini karşılaştıran makaleleri yayınlanmıştır.
Yoga yolundaki ilerleyişini sürdürmek ve Yoga’nın faydalarını pek çok insanla paylaşabilmek amacıyla Yoga dersleri vermekte, inzivalar ve eğitimler düzenlemekte, öğrettikçe öğrenmektedir.