Gnothi seauton “Kendini bil”.
– DELFİ TAPINAĞI TERS GİRİŞİNDEKİ YAZI
ātmānam…viddhi “Kendini bil”.
– KATHA UPANİṢAD 1.3.3
Yoga “kendini bilme” niyetinde yürünen uzun bir yoldur. Kişinin “benliğinin” derinliklerine dair sorgulamalarına, beden-nefes-zihin arasındaki bağlantıya, tüm bunların ardında varoluşunun sebebine doğru yürüdüğü bir keşiftir. Bu anlamda, yürünen yolda her adım yeni bir adıma gebedir ve her yeni adım ise yeni bir benliğe…
Sādhana, bir amaç yolunda yürürken sizi o amaca taşıyan araçlar, yollar, yöntemlerdir. Yoga’nın nihayeti (sādhya) kendini-bilmek ya da kendine varmak ise bu amaca götüren teknikler ve tüm bu yöntemler sādhana’dır. Bu uğurda aktarmak, öğretmek ve paylaşmak da yine uzun süreli sādhana’dır. Her ne kadar günümüzde Yoga Yaşam Biçimini ve sistematik, düzenli manevi çalışma bütününü aktarmak maksadıyla bu program “Derinleştirilmiş bir Sādhana” olarak açılmış olsa da bildiğini paylaşmak, kişinin benlik tanımlarını dönüştürmede en güçlü araçlardan biri olduğu için Temel Sādhana yani Yoga Uzmanlık Programı tamamlayanlar için “İleri seviye Uzmanlık Programı” olarak da mezunlarına paylaşmanın derin boyutlarını açmayı hedefler. Paylaşmak genişletir, dahil eder, anlayışı, kabullenişi öğretir. Madde aleminde her yoğun ve dolu olan şey çevresine akar, taşar. Dolayısıyla paylaşmak ve aktarmak dolmanın bir doğal sonucudur. İleri Seviye Sādhana bu yolda kendi ile daha derinleşmeye, kendine daha yaklaşmaya niyetli olan, Temel Sādhana’yı tamamlamış ve yola çıkmış olan kişiler içindir.
Bu uğurda şimdiye kadar birlikte yol aldığımız tüm Yoga yolcuları ile derinleşme niyetinde açılan bu eğitim her ne kadar Yoga Uzmanlık Programı tamamlamayı ön koşul alsa da hedefi bir kariyer yaratmak değil aksine kendine daha yakınlaşmak niyetinde derin bir Sādhana’ya vesile olmaktır. 9 ay sürecek olan bu program bu yola çıkmış olan herkesi kendine biraz daha yaklaştırma niyetindedir.
“Huzurun, mutluluğun, refahın, tamlığın” bütünlüğüne herkesin ulaşması dilekleriyle…
TARİHLER
Modül-1 (28 Şubat-17 Mayıs 2026)
- 4 Hafta Sonu Eğitimi (4 Hafta sonu İnziva Şeklinde Buluşma)
- 28 Şubat – 1 Mart 2026
- 28-29 Mart
- 18-19 Nisan
- 16-17 Mayıs
- Online Hafta İçi Dersler
- Sanskrit Alfabe Giriş (Toplam 14 Saat): 7 Hafta/ 4 Mart-15 Nisan/19:00-21:00/ Her Çarşamba/
- Hatha Yoga İleri Seviye Asana & Pranayama (Toplam 16 Saat)(8 Ders): 30 Mart-18 Mayıs arası 19:00-21:00 / Her Salı
**Online Dersler dışarıya da açıktır.
**Online Dersler (Sanskrit) & Hafta Sonu İnziva Derslerinin hepsi kayıt altına alınarak katılımcılarla ömür boyu paylaşıma açık olacaktır.
*Bu süreçte Anatomi Modül-1 (14 Saat/7 Ders) & Anatomi Modül-2 (16 Saat/8 Ders) Kayıtlı olarak paylaşılacaktır. Şubat- Mayıs ayları içerisinde Anatomi Modül-1’i, katılımcıların izleyerek ödevleri tamamlaması gerekmektedir. Öğrencilerin kendi ritminde bu dersleri bitirmesi ve izlemesi beklenecektir. Ara ara online buluşmalarla Dersler tekrara tabii tutulacaktır. Ara buluşmalar grupla birlikte Damla Dönmez tarafından tarihleri belirlenecektir.
**75 Saat Restoratif Yoga Uzmanlaşma Programına katılım ayrıca gerçekleşmediyse Restoratif Yoga & Yoga Nidra Derslerini kayıtlı olarak (12 saat/8 Ders) alması gerekmektedir. Program 27 Eylül’de başlayacaktır. Detayları buradan inceleyebilirsiniz.
Modül-2 (1-15 Ağustos 2026 / BALİ’de İnziva)
- Son 16 Günlük İnziva
Bali’de, Doğa’nın, Vedik Kültürün izleri ile dolu tapınakların içerisinde bir mekanda gerçekleşecektir.
Staj Dersleri
- Şubat-Ağustos arası süreçte kendi aralarında gruplar oluşturarak Yoga’da Derinleşme-1 (8 Ders), Yoga’da Derinleşme-2 (8 Ders) Kurslarını birbirlerine aktarma
- 16 Günlük son inzivada katılımcıların Meditasyon Giriş, Meditasyonda Derinleşme, Yoga Nidra ve İleri Seviye Hatha Yoga dersleri vermeleri gerekmektedir.
İÇERİK
HATHA YOGA
- 300’e yakın Hatha Yoga Pozlarının tanıtımı, uygulaması, faydaları, öğretme, düzeltme teknikleri
- İleri Seviye Asana pratiği uygulama/yaklaşım/öğretme teknikleri
- Kol Dengeleri, Geri Bükülmeler, İleri Seviye Ters Duruşlar, Öne Eğilmeler odaklı Ders Hazırlama (Padmasana, Adho Mukha Vrkşasana, Vrisçikasana, Hanumanasana vs.)
- Restoratif Yoga sekansları hazırlama
- İleri Seviye Prāṇāyāma tanıtımı ve uygulaması (Bhastrika, Surya Bheda, Samanu, Brahmari vs.)
- 16 derslik Yoga’da Derinleşme Kursu (Felsefi Aktarım ve Uygulama ile 6 aylık Kurs) aktarabilme, öğretebilme müfredatı ve yetkinliği
- Hatha Yoga Sembolizmi, Felsefesi, Bilimine dair Teori (Kanda, Suksma Şarira, Çakra, Nadi, Bandha, Mudra, Granthi, vs.)
YOGA TARİHİ & VEDĀNTA FELSEFESİ
- Vedik Tarihe, Kültüre Giriş, Sanātana Dharma ve ayrıntıları
- Vedik Edebiyata Giriş
- Karma Öğretisi & Karma Yoga
- Bhakti Yoga & 6 Adanma Biçimi
- 3 Beden & 5 Kılıf (Pançakoşa & Şarira)
- 7 Bhūmika: Bilgelikte 7 Evrim
- Vedānta Derinleşme: Nyāya’lar (Metaforlar/Analojiler)
- Vedānta Derinleşme (Adhyaropa, Neti Neti, Sakśi Bhava, Abheda Bodha, Mahavakya’lar)
YOGA SUTRALAR
- Samādhi Pāda (1. Bölüm)
Yoga Tanımı, Amacı, 5 Farklı Vrtti, Abhyāsa, Vairāgya, Samprajñāta, Asamprajñāta Samādhi, Farklı Aydınlanma Yolları, Öğrenci Farkları, Farklı Tek-Nokta Meditasyon Teknikleri, Samāpatti ve Aşamaları
- Sādhana Pāda (2. Bölüm)
Kriya Yoga ve Kleśa’lar, Karma ve Kuralları, Pṛakriti ve Puruṣa ilişkisi, Aṣṭānga Yoga Yama-Niyama’lar, Asana, Prāṇāyāma ve Pratyāhāra
- Vibhūti Pāda (3. Bölüm)
Dhāraṇa, Dhyāna, Samādhi ve Samyama, Farklı Kerametler ve Madde’nin Kuralı, Siddhi’ler ve Engelleri
- Kaivalya Pāda (4. Bölüm)
Zihin Teorileri ve Karma Türleri, ‘Nihai Teklik’, Kaivalya, Guṇa’ların Ötesi, Özgürleşme ilişkisi.
Tüm kitap tek tek sutra bazlı ayrıntılı incelenecektir.
MEDİTASYON
- Temel Meditasyon teknikleri üzerinden daha derin ve uzun pratik yerleştirme
- Meditasyon’a Giriş (4 Ders) & Meditasyon’da Derinleşme Kurslarını (8 ders) aktarabilme, öğretebilme yetkinliği
- Meditasyon & Nörobilim
- Mantra, Tratak, Duyum Tarama, Tek-Nokta Odaklılık üzerine aktarım
SANSKRİT & DEVĀNĀGARİ
- Devanāgari Alfabe okuma-yazma
- Sanskrit alfabeye ve seslere giriş
- Klasik metinlere okumayabilme adına entonasyon ve doğru vurgu
YOGA NİDRA
- Bilinçaltı ve Yoga ilişkisi
- Yoga Nidra çalışma biçimi
- Uygulanabilecek alanlar
- Yoga Nidra ders örnekleri, uygulama biçimleri bu anlamda aktarma yetkinliği
- 3 Temel Yoga Nidra dersi aktarma
ANATOMİ
- Fasya/Bağ Doku ve Önemi
- Omurga: Yapısı ve Fonksiyonu
- Otonom Sinir Sistemi
- Otonom Sinir Sistemi ile ilişkili Hastalıklar
- Merkezi Sinir Sistemi, Beyin ve Meditasyon ilişkisi
- Sindirim Sistemi (Bağırsak & Mikroflora) ile Beyin/Sinir Sistemi İlişkisi
- Eklem Anatomisi, Sağlığı
- Polivagal Teori & Yoga
- Solunum Sistemi, Sinir Sistemi ve Yoga ilişkisi
- Endokrin ve Lenf Sistemi Yoga ilişkisi
- Kompresyon & Tensiyon bazlı Omurga, Kalça, Omuz Kemeri İncelemesi
- Duruş Bozuklukları ve Çözüm Önerileri
- Yoga Pozları (Ters Duruşlar, Geri Bükülmeler, Öne Eğilmeler kategorik inceleme) ve Anatomik Bakış
ÖRNEK PROGRAM
(Son İnziva ve Hafta Sonu Buluşmalarında Pranayama Süresi ve Programı Farklı Olacaktır)
- Hafta Sonu Örnek Program
06:30-07.00 İleri Seviye Prāṇāyāma & Kriya (Arınma Teknikleri) & Mantralar
07:00-07.30 Meditasyon
07.30-08.00 Bitki Çayı
08:00-10:00 Hatha Yoga-1: İleri Seviye Asana Uygulama
10:00-11.30 Öğle Yemeği
11:30-14:00 Felsefe Dersleri: Vedānta & Raja Yoga & Yoga Sutralar vs.
15:30-17:30 Hatha Yoga-2: İleri Seviye Asana Uygulama & Uygulatma
17:30 Akşam Yemeği
19:30-21:00 Satsang: Meditasyon & Kirtan
21:30 Uyku vakti
*** Bunun haricinde sene içerisinde Damla Dönmez’in verdiği
- 1) Yoga Sutralar Kursu (32 Saat/16 Ders)
- 2) Meditasyon’a Giriş Kursu (8 Saat/4 Ders)
- 3) Meditasyon’da Derinleşme Kursu (16 Saat/8 Ders) kayıtlı kurslarına katılımcılar ücretsiz ücretsiz olarak edinebilecektir.
- Toplamda 56 Saatlik üç kursu da kendi hızlarında, ister Ekim-Ocak arası süreçte ister eğitim bittikten sonra tekrarlamak adına yeniden izleyebilirler.
BİTİRMEK İÇİN GEREKLİLİKLER
- Dönem Sonu Yazılı Sınavları (Hatha Yoga, Vedanta-Sanskrit, Anatomi-Meditasyon-Yoga Sutralar’dan sınavlar)
- Tüm Staj Derslerini Hafta sonu Ara buluşmalarında ve son inzivada vermiş olmak
KATILMAK İÇİN GEREKLİLİKLER
- Damla Dönmez ile Yoga Uzmanlık Programı tamamlamış olmak
Ya da - Başka paralel bir 200 saatlik Yoga Uzmanlık Eğitimi (yüz yüze egitim ile gerçekleştirilmiş ve sonunda bir inzivası olan) tamamlamak. Başka bir kurumda 200 Saatlik eğitimini tamamlamış olanların
- a) Damla Dönmez’in vermiş olduğu Temel Yoga Felsefe Kursu,
- b) Meditasyon’a Giriş Kursu’nu kayıtlarla kendi hızında önceden tamamlamış olması gereklidir.
Kişisel tanışıyor olmak derin bir eğitim olduğu için önerilir. Bunun için ön-görüşme gereklidir.
PEKİ, YA SONRA?
Yoga, bir insanın tüm yaşamına sirayet eden, bir ömür boyu sürecek bir yaşam sanatıdır. Bu amaçla bu program, bu yolda yürümeye samimiyetle baş koymaya dair atılan bir tohum olarak görülebilir. “Birlikten güç doğar” çok derin bir cümledir. Bu uğurda, sangha, aynı yöne bakan aynı amaçları güden bir grup ve topluluk olarak Yoga’nın geleneksel öğretisi ve felsefesine dair bir yapı altında beraber paylaşımlarda bulunarak beslenmek ve beslemek niyetimizdir.
- Bu birliktelik adına kurulan “Güneş & Ay Yoga Okulu” bünyesinde dersler vermek, eğitmenlik yaparak paylaşımlarda bulunmak,
- 300 saat Uluslararası geçerliliği olan Yoga Alliance onaylı İleri Seviye Eğitmenlik & 80 saat Yoga Alliance onaylı YACEP (Eğitimde Süreklilik Sertifikası) verilecektir.
MEKAN
4 Hafta Sonu İnzivası Mudanya, Bursa’da gerçekleşecektir.
Hafta sonu buluşmalarında Bursa’da ikamet edenler gece evlerinde konaklayabilirken, şehir dışından gelenler Mudanya Yoga Evi’nde konaklayabilir. Ev’de Konaklama ücretsizdir.
***Son inzivanın Bali’de gerçekleşmesi planlanmaktadır. Her ne kadar bu şekilde planlanmakla birlikte eger katılımcıların çoğunluğu Türkiye’de inzivayı talep ederse, eğitim adına tekrar değerlendirilebilir.
ÜCRET
Eğitim 8 aya yayıldığı için daha uygun ödeme koşulları sunmak adına modüller dahilinde ödenebilir ya da peşin erken ödeme ile indirimden yararlanılabilir:
Modülleri Taksitlendirme ile Ayrı Ödeme
*Modül-1 (Şubat-Mayıs Dönemi)
72 Saat Hafta Sonu Yüz yüze Egitimler & 98 Saat Online & Canlı Eğitimler & 56 Saat Kayıtlı Eğitimler & Staj Dersleri Rehberliği & Tüm Kitaplar & Kriya Seti (Seramik Jala Neti & Dil Temizleyici) & Hafta sonu İnzivalarında 16 öğün Sattvik Yemekler Toplam:
- 1 Kasım’a kadar peşin erken ödeme: 50.000 TL
- Son ödeme 15 Şubat 2026 şekilde 3/6 taksit ile ödeme: 60.000 TL +%20 KDV
*** 75 Saat Restoratif Yoga Uzmanlaşma Programına dahil olursanız bu eğitimin ücreti toplam fiyattan düşecektir.
Modül-2 (Mayıs-Ağustos Süreci-İnziva-)
150 Saat 16 günlük İnziva + Ara buluşmalar + Staj Dersleri Rehberliği:
- 15 Aralık’a kadar peşin erken ödeme: 55.000 TL
- 15 Aralık sonrası 65.000 TL + kdv
Her iki Modül (Tüm Eğitim) Peşin Ödeme
Her iki modül peşin ödenmek istenirse toplam ücret üzerinden indirim olmaktadır.
*** 1 Kasım’a kadar peşin ödeme 90.000 TL
**10 kişilik kontenjan sınırı vardır.
*Kesin kayıt için 20.000 TL ön ödeme gerekmektedir.
İNZİVA MEKANI KONAKLAMA & YEMEK MASRAFLARI
Bali’de belirlenen mekana ödenecektir. Mekandan ücret henüz bildirisi gelmemiştir. Katılımcı sayısına göre bölünerek belirlenecektir. Ortalama 800 $ gibi bir ücret tutması beklenmektedir. Artı eksi oynamalar kişi sayısına göre olabilir.
- Uçak masrafları dahil değildir!
*Bali’ye vize girişte havalimanında alınmaktadır. Ortalama 35 $ ‘dır. Uçak masrafları şu anda (Haziran 2025) ortalama 750 $ civarındadır. Kesin kayıt olanlarla uçak bilgileri paylaşılacaktır.
İLETİŞİM & KAYIT