Nerede?

Online

Ne Zaman?

30 Eylül-25 Kasım / 19.00-21.00

yoga
 

Geleneksel Hatha Yoga ekollerinden Şivananda Yoga stilinde ileri seviye Asana’lar ile daha derin Dharana (Konsantrasyon) ve Pratyahara (duyu yetkinliği ve yönetiminde) adımlarında keskinleşmeyi hedefleyen bu dersler İleri Seviye başlığı altında sunulmaktadır.

İleri Seviye tanımı her ne kadar göreceli bir ibare olsa da, Damla Dönmez’in 3 yıldır vermekte olduğu bu Salı aksam derslerine genellikle İleri Seviye Yoga Uzmanlık Programı katılımcıları ya da Temel ya da İleri Seviye Uzmanlık mezunları veya uzun süreli dışarıdan takip eden öğrenciler katılmaktadır. İçerik katılan öğrencilere göre yer yer değişmekle birlikte, bireysel seviyelerine göre kişisel önerilerle gelişimini hedeflemektedir. Ancak genel bir tanıtımı aşağıdaki gibi sunulabilir:

KAYIT & PAYLAŞIM

Dersler her canlı uygulamadan sonra kaydedilerek  12 ay boyunca erişime açık olarak paylaşılacaktır. Her ders sonrası Hesabınıza şifreniz ile girerek “Süreli Erişimler” altında dersleri istediğiniz kadar tekrarlayabilirsiniz.

TARİH

30 Eylül-25 Kasım

Her Salı 19.00-21.00

(18 Kasım Salı ders olmayacaktır)

Zoom Online Platform / Mudanya Stüdyo

ÜCRET

8 Ders için  Online Katılım: 4000 TL (%20 kdv dahildir)

İleri Seviye Hatha Yoga - 8 Ders (30 Eylül - 25 Kasım)

İleri Seviye Hatha Yoga – 8 Ders (30 Eylül – 25 Kasım)

₺ 4.000,00 for 1 year

Geleneksel Hatha Yoga ekollerinden Şivananda Yoga stilinde ileri seviye Asana’lar ile daha derin Dharana (Konsantrasyon) ve Pratyahara (duyu yetkinliği ve yönetiminde) adımlarında keskinleşmeyi hedefleyen bu dersler İleri Seviye başlığı altında sunulmaktadır.

İleri Seviye tanımı her ne kadar göreceli bir ibare olsa da, Damla Dönmez’in 3 yıldır vermekte olduğu bu Salı aksam derslerine genellikle İleri Seviye Yoga Uzmanlık Programı katılımcıları ya da Temel ya da İleri Seviye Uzmanlık mezunları veya uzun süreli dışarıdan takip eden öğrenciler katılmaktadır. İçerik katılan öğrencilere göre yer yer değişmekle birlikte, bireysel seviyelerine göre kişisel önerilerle gelişimini hedeflemektedir. Ancak genel bir tanıtımı aşağıdaki gibi sunulabilir:

KAYIT & PAYLAŞIM

Dersler her canlı uygulamadan sonra kaydedilerek  12 ay boyunca erişime açık olarak paylaşılacaktır. Her ders sonrası Hesabınıza şifreniz ile girerek “Süreli Erişimler” altında dersleri istediğiniz kadar tekrarlayabilirsiniz.

TARİH

30 Eylül-25 Kasım

Her Salı 19.00-21.00

(18 Kasım Salı ders olmayacaktır)

Zoom Online Platform / Mudanya Stüdyo

ÜCRET

8 Ders için  Online Katılım: 4000 TL (%20 kdv dahildir)

8 Ders için Yüzyüze Katılım 4500 TL (minimum 6 kişi ile açılacaktır. Eğer talep ediyorsanız lütfen bize e-posta atınız.)

İLETİŞİM

KAYIT

Kayıt için aşağıdaki “SEPETE EKLE” sekmesine tıklayarak ödemeyi tamamlayabilirsiniz. Daha sonra Zoom detayları mail ile iletilecektir. Lütfen spam/junk/gereksiz klasörleri dahil e-posta kutunuzu kontrol ediniz.

DERS İÇERİK

İleri Seviye Dersler 90 dak Şivananda stili İleri seviye Asana Uygulaması ve 30 dakika Pranayama, Nefes Çalışmaları ile yer yer zamanı uzayabilen Nefes Meditasyonu Çalışmalarından an oluşur.

Toplam 120 dakika süren Ders sekansı:

  • Ayakta veya Oturarak Temel Eklem Isınmaları (Pavanmukta)
  • Güneşe Selam / Mantra’lar ile Güneşe Selam
  • Güneş’e Selam Varyasyonları / İleri Seviye Ayakta Pozlar ile desteklenen Varyasyonlar
  • Baş Duruşunu 1 dakika minimum sabit tutabildiklerini kabul ile Baş Duruşu Varyasyonları, Akrep, Ön Kol & El Amudu üzerine Çalışmalar
  • Mayurasana (Tavuskuşu) gibi derin Kol Dengeleri üzerine Giriş Çalışmaları
  • Temel Pozlar üzerinde Kalça & Geri Bükülme & Bacak odaklı derinleşmiş Varyasyonlar
  • Temel Nefes Tekniklerinden Kapalabhati (Ateş Nefesi) ve Anuloma Viloma (Dengeleyici Nefes Tekniği) üzerinde tur sayısı ve nefes tutuş üzerinde derinleşmeler
  • Kriya (Arınma Tekniklerinden) Nauli, Uddiyana Bandha, Agni Sara çalışmaları
  • Mudra, Enerji Pres noktaları üzerinden daha derin Pratyahara çalışmaları
  • Bandha, Enerji Kilitleri üzerinde farkındalık ile
  • Nefes Meditasyon Çalışmalarından oluşmaktadır.

İLETİŞİM