Hatha Yoga, bedendeki prāna, yaşam enerjisini yoğunlaştırmayı ve bu enerjiyi bilişsel (kognitif) yetileri uyandırmak adına yönlendirmeyi hedefleyen bir bilimdir. Geleneksel metinlerin ışığında Hatha Yoga’nın beş temel adımı vardır: Asana, Prāṇāyāma, Bandha, Mudra ve Kriya. Bunlardan a bilinen bir basamağı olarak Mūdralar üzerine odaklanan bu eğitim, bedendeki belli enerji noktalarını uyararak, daha derin bilişsel odaklılık ve meditasyon hallerini Yoga uygulayıcılarına deneyimletmeyi hedefletmektedir. Eğitim bünyesindeki dört ders içerisinde Mudraları el (hasta), baş (śirṣa), pelvik taban (adhāra) ve kilit (bandha) mudralar olarak inceleyecek, eş zamanlı uygulama dersleri ile de deneyimsel hafızaya yerleştiriyor olacağız.
İlk iki ders 70 dak teori ve 45 dak uygulamadan oluşurken, üçüncü ders sadece teori ve dördüncü derste sadece pratikten oluşacaktır.
PROGRAM
Ders-1
Teori: Mudra Nedir? Hatha Yoga Vidya içerisindeki yeri, amacı.
- Meditasyon için Hasta (El) Mudraları & Şirşa (Baş) Mudraları
Uygulama: Brahmari Pranayama, Şanmukhi Mudra
- Meditasyon: Jihva Bandha, Nasikagra Mudra, Çin / Jñāna Mudra
Ders-2
Teori: Ādhara (Perine/Pelvik Taban) Mudraları
- Bandha (Kilit) Mudralar: Maha Bheda, Maha Mudra, Maha Vedha, Şakti Çalana
- Kāya (Beden) Mudra’lar (Viparita Karani Mudra
Uygulama: Sahasroli/Vajroli Mudra, Aşvini Mudra
- Uddiyana Bandha, Kāki Mudra, Prānayama
- Meditasyon: Şambhavi Mudra, Ādi Mudra, Brahmā Mudra
Ders-3: Sadece Teori
Mudra’ların Anatomisi: Meridyenler & Fasya (Bağ Doku)
Terapötik Mudralar (5 element, Tattva Mudra, Garuda Mudra, Yoni Mudra, vs.)
Ders-4: Sadece Uygulama
Viparita Karani Mudra, Paşini Mudra, Yoga Mudra, Uddiyana Bandha, Nauli, Kapalabhati, Kaki Mudra, Şakti Çalana, Pranayama, Brahmari, Şanmukhi Mudra, Meditasyon, Şambhavi Mudra, Brahma Mudra Unmani Mudra
ÜCRET
1870 TL (%20 KDV dahildir)
Videolar ve ders notlarından oluşan kurs kayıtlarına 12 ay boyunca erişim için aşağıdaki linke tıklayınız:
İLETİŞİM
damlagayatri@gmail.com