Geleneksel Hatha Yoga ekollerinden Şivananda Yoga stilinde orta seviye Asana’lar ile hem güçlenmeyi hem de enerjisel denge ile zihinsel odaklanmayı keskinleştirmeyi hedefleyen bu dersler temel ya da orta seviye öğrencilere göre dizayn edilmiş olup, onların gelişimini hedeflemektedir.
DERS İÇERİK
Temel sekansta köklenmeyi ve derinleşmeyi takip eden dersler 90 dak Şivananda stili Temel/Orta seviye Asana Uygulaması ve 30 dakika Pranayama, Nefes Çalışmaları ile kısa Meditasyondan oluşur.
Toplam 120 dakika süren Ders sekansı:
- Temel Eklem Isınmaları (Pavanmukta)
- Güneşe Selam’da yetkinleşme
- Güneş’e Selam varyasyonlarında orta seviye Asana’lar ile derinleşme
- Temel Asana’lar üzerinde Enerji Merkezleri (çakra) hizasına uygun çalışma
- Baş Duruşu üzerinde kademeli çalışmalarla yapabiliyor ve uzun süre tutabiliyor olmaya doğru ustalaşma
- Temel Nefes Tekniklerinden Kapalabhati (Ateş Nefesi) ve Anuloma Viloma (Dengeleyici Nefes Tekniği) üzerinde çalışma
- Kısa süreli Meditasyon Çalışmaları ile Meditasyon’a giriş ve tanıtımdan oluşmaktadır.
Fizik ve Enerji Bedeni ile birlikte Zihin üzerinde koordinasyon ve odaklanmada gelişim amaçlanır.
KAYIT & PAYLAŞIM
Dersler her canlı uygulamadan sonra site üzerinden hesabınıza giriş yaptıktan sonra “Süreli Erişimler” altında 12 ay boyunca erişime açık olacaktır. Her ders sonrası sisteme girerek dersi istediğiniz kadar tekrarlayabilirsiniz.
Dileyenler Mudanya’da Damla Dönmez’in Yoga stüdyosunda canlı olarak da katılabilir. Ancak tercih edenler için Online katılım opsiyonu açıktır.
ÜCRET
11 Eylül-25 Aralık arası her Pazartesi 19.30-21.30 arasında 4 ay boyunca gerçekleşecektir. Toplam 16 derstir. Sadece tek bir aylık olarak da katılım ve ödeme mümkündür.
- Aylık (4 Ders) Katılım (11 Eylül-2 Ekim)
- AVANTAJLI ÖDEME: 4 Ay (16 Ders) Katılım (11 Eylül-25 Aralık)
İLETİŞİM
KAYIT
Kayıt için yukarıdaki linklerden birine tıklayarak ödemeyi tamamlayabilirsiniz. Daha sonra Zoom detayları mail ile iletilecektir. Lütfen spam/junk/gereksiz klasörleri dahil posta kutunuzu kontrol ediniz.