Geleneksel Hatha Yoga ekollerinden Şivananda Yoga stilinde orta seviye Asana’lar ile hem güçlenmeyi hem de enerjisel denge ile zihinsel odaklanmayı keskinleştirmeyi hedefleyen bu dersler temel ya da orta seviye öğrencilere göre dizayn edilmiş olup, onların gelişimini hedeflemektedir.
DERS İÇERİK
Temel sekansta köklenmeyi ve derinleşmeyi takip eden dersler 90 dak Şivananda stili Temel/Orta seviye Asana Uygulaması ve 30 dakika Pranayama, Nefes Çalışmaları ile kısa Meditasyondan oluşur.
Toplam 120 dakika süren Ders sekansı:
- Temel Eklem Isınmaları (Pavanmukta)
- Güneşe Selam’da yetkinleşme
- Güneş’e Selam varyasyonlarında orta seviye Asana’lar ile derinleşme
- Temel Asana’lar üzerinde Enerji Merkezleri (çakra) hizasına uygun çalışma
- Baş Duruşu üzerinde kademeli çalışmalarla yapabiliyor ve uzun süre tutabiliyor olmaya doğru ustalaşma
- Temel Nefes Tekniklerinden Kapalabhati (Ateş Nefesi) ve Anuloma Viloma (Dengeleyici Nefes Tekniği) üzerinde çalışma
- Kısa süreli Meditasyon Çalışmaları ile Meditasyon’a giriş ve tanıtımdan oluşmaktadır.
Fizik ve Enerji Bedeni ile birlikte Zihin üzerinde koordinasyon ve odaklanmada gelişim amaçlanır.
KAYIT & PAYLAŞIM
Dersler her canlı uygulamadan sonra site üzerinden hesabınıza giriş yaptıktan sonra “Süreli Erişimler” altında 12 ay boyunca erişime açık olacaktır. Her ders sonrası sisteme girerek dersi istediğiniz kadar tekrarlayabilirsiniz.
Dileyenler Mudanya’da Damla Dönmez’in Yoga stüdyosunda canlı olarak da katılabilir. Ancak tercih edenler için Online katılım opsiyonu açıktır.
ÜCRET
30 Eylül – 6 Ocak arası her Pazartesi 19.30-21.30 arasında 4 ay boyunca gerçekleşecektir. Toplam 14 derstir. Sadece tek bir aylık olarak da katılım ve ödeme mümkündür.
(11 Kasım Pazartesi günü ders yapılmayacaktır)
Online katılım:
- 7 Ders için (2 Aylık) Online katılım: 2285 TL (%20 KDV dahildir)
- 14 Ders için (3,5 Aylık) Online Avantajlı Peşin Ödeme: 4200 TL (%20 KDV dahildir)
Stüdyoda Katılım:
- Aylık 7 ders (2 Aylık) için Mudanya stüdyoda katılım: 2550 TL (%20 KDV dahildir)
- 14 Ders için (3,5 Aylık) Stüdyo Canlı Katılım Avantajlı Peşin Ödeme: 4600 TL (%20 KDV dahildir
KAYIT OL
https://www.gunesayyoga.com/orta-seviye-hatha-yoga/
İLETİŞİM