Temel Yoga Uzmanlık Programı

“Bu gezegenin daha fazla başarılı insanlara ihtiyacı yok. Bu gezegenin acilen barış kurucularına, şifacılara, doğru yenilikçilere ve her türlü sevenlere ihtiyacı var.”
Dalai Lama

Yoga, bir insanın yaşamını anlamak, varlığı, var oluşu sorgulamak ve “kendini bilmek” adına yürüdüğü uzun bir yoldur. Beden-nefes-zihin terbiyesinden, “kendiliğin” keşfine doğru uzanan bu yol, önce kendine şifa ve sonra başkalarına uzanan bir ele dönüşebilir. Bu program, Yoga yolculuğuna çıkmış ya da çıkmaya gönüllü herkese açık, dış barışın önce iç barış ile geleceğini fark etmiş bu anlamda kendini bilmeye ve sormaya niyetli herkese yöneliktir.

Gönül verilerek yapılan her eylem, uzmanlaşma yolunda zaman ve deneyime muhtaçtır, ancak her zaman her yolculuğun bir adımı vardır. Hatha Yoga’nın Şivananda Geleneğinde Uzmanlaşma, Yoga Felsefesi’nde derinleşme, insan bedeninin mükemmel tasarımını Anatomi ile inceleme ve Meditasyon pratiği ile varlığı keşfetmeyi içeren bu Uzmanlaşma Programı Yoga ile kendi hayatını dönüştürmeye ve gelen güzellikleri başkalarıyla paylaşmaya niyetli herkese açıktır.

TARİH

4 Haftasonu Buluşması:

• 29-30 Nisan ’23
• 13-14 Mayıs’23
• 27-28 Mayıs’23
• 10-11 Haziran’23
• Her hafta sonu buluşması arasında Gruplar oluşturularak staj dersleri verilecektir. Staj Dersleri ile toplam saati 24 saattir. Ayrıca 1 Mayıs – 19 Haziran tarihleri arasında (8 Ders) / 19.30-21.30 (16 Saat) Online Hatha Yoga Dersleri olacaktır. Meditasyon’a Giriş Kursu (4 Ders // 8 Saat) kayıtlarla ücretsiz paylaşılacaktır.

9 günlük İnziva:

• 5-13 Ağustos’23

MEKAN

• 4 Haftasonu İnzivasının canlı olarak Mudanya, Bursa’da gerçekleşmesi planlanmaktadır. Mudanya Yoga Stüdyosu’nda ücretsiz konaklama mümkündür. Ancak daha rahat koşullar dileyenler Mudanya ve çevresinde otellerde konaklayabilir.
• Dileyenler bu buluşmalara online olarak da katılabilir.
• Son 9 günlük inziva Doğa’da bir mekanda gerçekleşecektir. Eğitim süreci içerisinde duyurulacaktır.

İÇERİK
HATHA YOGA
- Temel Şivananda Stili, Güneş’e Selam, Temel Hatha Yoga Pozlarının tanıtımı, uygulaması, faydaları, öğretme, düzeltme teknikleri
- Grup Dersleri Verme / Öğretme Teknikleri
- Ders Hazırlama
- Şivananda Yoga’da kullanılan temel nefes Teknikleri Kapalabhati (Ateş Nefesi), Dengeleyici Nefes Tekniği (Anulama Viloma) tanıtımı, uygulaması
- Derste Ses Kullanımı, Etkin Aktarım Biçimleri
- Derin Gevşeme Yöntemleri, Aktarım Biçimleri
- Kriyalar: Arınma Teknikleri
- İleri Seviye Nefes Teknikleri (Aşta Maha Kumbhaka)
- Hamile Yogası
- Çocuk Yogası

FELSEFE

• Yoga Tarihi, Kökleri
• Şivananda Yoga Geleneği 
• Yoga’nın Temel Felsefi Yazıtlarına Giriş
• Yoga Sutralar’a Giriş: 8 Uzuvlu Yoga
• Bhagavad Gita & Felsefes
•  Karma Yoga
• Bhakti Yoga
• Jnana Yoga
• Upanişadlar & Vedanta’ya Giriş

MEDİTASYON
- Meditasyon’a Giriş
- Meditasyon Nedir? Neden?
- Meditasyon Engelleri
- Düzenli Meditasyon Pratiği Geliştirme

ANATOMİ

• Vücudun Ana Bölgeleri, Sistemler
• Omurga: Yapısı ve Fonksiyonu
• Otonom Sinir Sistemi
• Kalbin Anatomisi
• Kaslar ve Çeşitleri
• Eklem Anatomisi, Sağlığı
• Kompresyon & Tansiyon (Sıkışma &Gerilim)
• Solunum Sistemi, Nefes & Pranayama İlişkisi
• Psoas ve Pozlar ilişkisi
• Fasya ve Pozlar İlişkisi
• Yoga Pozları ve Anatomik Bakış

ÖRNEK PROGRAM

06.30 Uyanış

07:00 Pranayama & Meditasyon
Sukşma Vyayama (Uyandırıcı Nazik Seri) /Doğa Yürüyüşü

07.45 Bitki Çayı

08.00-10:00 Hatha Yoga-1: Yoga Asana Uygulama

10.00 Öğle Yemeği

11.30-12:30 Teori-1: Yoga Sutralar

13.00-14:30 Teori-2: Yoga’nın 5 Adımı

15:30-17:30 Hatha Yoga-2: Yoga Asana Öğretme Teknikleri

17.30 Akşam Yemeği

19.30-21:30 Satsang: Meditasyon, Felsefe, Kirtan (Mantra/Bhajan)

21.30 Uyku vakti

BİTİRMEK İÇİN GEREKLİLİKLER

* Nisan-Ağustos boyunca kendi aralarında gruplar oluşturarak staj dersleri vermesi

* Buluşmalar Arası yazılı ödevler

* Dönem Sonu Yazılı Sınavı

*Tüm süreç boyunca, Manevi Günlük uygulaması ile Damla Dönmez tarafından Yoga uygulaması ve Yaşam biçimlendirme adına rehberlik sunulacaktır. 

PEKİ, YA SONRA?
Yoga, bir insanın tüm yaşamına sirayet eden, bir ömür boyu sürecek bir yaşam sanatıdır. Bu amaçla bu program, bu yolda yürümeye samimiyetle baş koymaya dair atılan bir tohum olarak görülebilir. Bir öğretiyi aktaran her rehberin peşi sıra gelen yolculara yol gösterme sorumluluğu vardır. Bu anlamda, derinleşmek bu yolda hayatını dönüştürmek isteyen herkesin elinden tutmak üzere gönüllü ve niyetliyiz. Bu nedenle, programı bitirdikten sonra, katılımcılara
- 200 saat Uluslararası geçerliliği olan Yoga Alliance onaylı Eğitmenlik Sertifikası
- Diğer eğitimlerde asistanlık, gözlem
- Güney Hindistan, Ocak 2024 İnzivasında %10 burslu olarak katılım. Ocak 2024 Hindistan İnzivası detayları yakında duyurulacaktır.

KAYIT

Kayıt için damlagayatri@gmail.com iletişime geçebilirsiniz.

ÜCRET:

• 9 Nisan'a kadar peşin ödeme 23.750 TL + %18 KDV
• Mayıs’a kadar 3-5 aylık taksitle ödeme 24.500 TL + %18 KDV
• Ücrete 240 Saat Eğitim + Haftasonu Egitimleri + 8 Öğün Sattvik Yemekler + Eğitim Kitapçıkları + Kriya Seti (Jala Neti & Sutra Neti) + Yoga Alliance sertifikası dahildir.
• Son 9 günlük inziva mekanı konaklama ve yemek dahil değildir. Mekanlar ile görüşmeler devam etmektedir. Bu ücret mekana iletilecektir.
• 12 kişilik kontenjan ile sınırlıdır. Kesin Kayıt için 4500 TL ön ödeme gereklidir.

EĞİTMEN:

Damla Dönmez

2008 yılında İTÜ Makine Mühendisliği’nden mezun oldu. Ancak, Felsefeye olan derin ilgisi sebebiyle, daha sonra Boğaziçi Üniversitesi Felsefe Bölümü Doktora Programını tamamladı. Akademik Felsefe ile sorgulamaları ve amatör bir şekilde Tiyatro Oyunculuğu ile ilgilenmesi esnasında Yoga hayatına dahil oldu ve yaşam biçimine dönüştü.

Yoga Eğitmenlik Eğitimini, Sivananda Yoga Vedanta Merkezinden, UttarKashi, Himalayalar, Hindistan'da aldı. Robert Moses, Swami Govindananda, Anne Winkler, Swami Haribrahmandrananda gibi öğretmenler ile eğitimine devam etti. Boğaziçi Üniversitesi bünyesinde danışman hocası eşliğinde "Hint Felsefesi" dersi vermiş, Satori Yayıncılık'tan çıkmış "Bhagavad Gita'nın Öğretisi", "Yoga Darşana: Patanjali'nin Yoga Sutraları & Vyasa Bhaşya", "Şrimad Bhagavad Gita: İlahi Olanın Ezgisi" kitabını çevirmiş, "Sanskrit Yoga & Vedanta Sözlüğü'nü" hazırlamıştır. Routledge'den "Philosophy of Play as Life" kitabında Doğu ve Batı Felsefesini karşılaştıran makaleleri yayınlanmış ve "Yüce Kavramı ve Doğa" başlığında felsefe doktora tezini tamamlamıştır. İTÜ, İnsan&Toplum Bilimleri bölümünde Doktora döneminde Araştırma Görevlisi olarak çalışmıştır. Yoga yolundaki ilerleyişini sürdürmek ve Yoga’nın faydalarını pek çok insanla paylaşabilmek amacıyla dersler vermekte, inzivalar ve eğitimler düzenlemekte, öğrettikçe öğrenmektedir.